寒天ダイエットの効果

寒天ダイエットは、ほとんどが食物繊維でできている寒天を食事に取り入れる置き換えダイエット。ほぼノンカロリーなのでたくさん食べても安心です。

また、寒天は水分を吸収することで体積が１００倍にもなるので、「かさ増し効果」でお腹を満たせば、ご飯の量を自然に減らすことができます。さらに、寒天の食物繊維は腸内に長くとどまり、腸からの糖質の吸収スピードをぐっとゆるやかにしてくれる作用があります。その結果、余分な糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれるダイエット効果もあるのです。

このように寒天は、もともと食物繊維でノンカロリー。いくら食べても安心なので空腹のストレスもなくダイエットできる最強のダイエット食品というわけです。

寒天ダイエットの問題点

寒天ダイエットを行う際には栄養のバランスに注意が必要です。寒天はエネルギーになりにくい食物繊維が主成分なので、ダイエットに効果的な食材であるわけですが、食物繊維以外の栄養素がほとんど含まれていないという問題点があります。

極端に寒天ばかりを食べるダイエットは、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの他の必須栄養素の不足が起ることが考えられますので注意が必要です。

寒天ダイエットのレシピ

寒天ごはんの作り方

【 材料（８人分） 】
・米　２合
・発芽玄米　１合
・角寒天　１／２

【 作り方 】
・角寒天は１／２本を水洗いし３０分程水に浸し柔らかくして使う
◆必ず水気をよく切ってちぎって入れましょう◆
・あとは炊飯器のスイッチを押す

寒天ラーメンの作り方

【 材料（２人分） 】
・細寒天　２０ｇ
・焼き豚　３枚（６０ｇ）
・メンマ　１５ｇ（市販品）
・長ネギ　適宜
・スープ
　　水　６００ｃｃ
　　中華スープの素　小さじ１
　　醤油　大さじ１
　　酒　大さじ１／２
　　胡椒　適宜

【 作り方 】
・細寒天をたっぷりの水に３０分くらいつけて戻しておく
・水気をよく切りラーメンの器に入れておく
・水と中華スープの素で煮立て、醤油・酒を加えて器に注ぐ
・ほうれん草などのお好みの具材をのせれば寒天ラーメンの出来上がり

寒天ダイエットのクチコミ

料理したり手間がかかる上に効果は微妙？
置き換えダイエットを継続する自信がないなぁ、、、という人には
こちらのダイエット法を紹介します。
私もこの方法でカンタンに８キロ近く減量できました＾＾

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